cwiczenia na

Jacku dziękuję od nowego roku zaczynam ten trening jeszcze tylko chcialbym Cie prosić o to abys opisal jak poprawnie wykonąc wjazdy oraz czt w treningu uwzględnic ćwiczenia na przedraminoa?

[...] W srodku sa takie jakby male granulki, ale takie granulki z tego co widze na moim ciele sa tez w innym otluszczonych miejscach .. Ogolnie spadek bf powinien pomoc ? cwiczenia na silce + aeroby + spalacz tluszczu typu Dyma Burn X-Treme (w taki prawdopodobnie sie zaopatrze) no i ofkoz dieta

[...] to wszystko narmalnie wygladało,ale całkiem inaczje wyglad w stanie"spoczynku".Zaczelo to zwracac moja uwage po okresie kiedy cwiczylem,kiedy znacznie przytyłem. Mam zamiar wybrac sie do lekarza w najblizszym czasie.A moze znacie jakies dobre cwiczenia na redukcje tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - katorius w dniu 2008-06-08 10:52:36

Wolalbym sobie darować diete.. moglbym ta kreatyne brac bez cwiczenia na silowni? tylko KM i basen?

[...] bodziec kierunkowo poprzez trening barkow i jeszcze poprzez wyrzut hormonow przy treningu nog. Nastepny trening piatek plecy + tric i znowu to samo - martwy wyrzut hormonow cwiczenia na triceps tez inne partie sa zaatakowane zreszta przy plecach tez. Czyli nie mozna tego rozpatrywac w kategori ze 7 dni wolnego dla miesni. Osobiscie nie neguje [...]

Pierwszy kurva! Dodam jeszcze(i to szczerze) że nienawidze robić bicepsa,strasznie mnie wnerwiają ćwiczenia na biceps... ku chwale sezonowcom powiem też ze: -ćwicze nogi -robie martwy ciąg -klate robie hantelkami znacznie częsciej niż sztangą -a moim ulubionym ćwiczeniem nie jest wyciskanie sztangi czy prostowanie ramion stojąc a wiosłowanie [...]

korwa chyba trzeba będzie niedługo dorzucić jakieś ćwiczenia na klate bo od kiedy robie tylko wyciskanie to sie wygląd pogorszył

w pasie ponad 80, w udzie to 60 max a bic jak to bic, do 40 brakuje jak zwykle :C teraz mam fajny trening, same podstawowe cwiczenia na lapy, moze cos drgna

Zobaczysz, jakie to miłe uczucie zajrzeć po roku, dwóch do starego dziennika( bo będzie otwarty olinkaz93 vol.3) - przeczytać swoje wątpliwości, wstępny opyerdol %-) i porównać swój obecny wygląd z tym zastanym na pierwszych stronach. Przy sporej dozie konsekwencji wyjdzie z tego coś dobrego:-)) Zdr/ Hehe ;) miłe słowa, miejmy nadzieję, że się [...]

Ja tam wybrałbym wiosłowanie. Na szczęście nie mam takiego dylematu i robię obydwa ćwiczenia na jednej sesji, żadnych problemów ze stawami nie mam a nawet ciężkie wiosło mnie naprostowało (skolioza).

ogolem splita, szczerze mowiac fbw mi nie wystarcza mam po 2 cwiczenia na partie i zero zakwasow, wiec mysle ze czas dolozyc do pieca %-) dobry jest w tym względzie art Ronniego w DTDP - "w pewnym momencie przestają rosnąć barki, trice od wyciskania i potrzeba czegoś konkretnego na nie" ( tak mniej więcej ten cytat, bo jestem zbyt leniwy by szukać [...]

Witam. Wróciłem do ćwiczeń po dłuższej przerwie z powodu kontuzji. Praktycznie zaczynam od zera :) Ćwicze jakieś 2,5 miesiąca już, ale problem jest niestety brzucha. Moja waga to ok 82 kg przy 181 cm wzrostu, ogólnie nie jestem zalany tylko ten brzuch "piwny". I tutaj moje pytanie; czy olać to na razie i masować? (dieta jako taka jest) [...]

[...] Tu polecam wersje jednoracz 6.Zamiast martwego ciągu ściąganie drążka wyciągu górnego(plecy) Jestem stanowczo przeciw z prostego powodu. Nie ma lepszego cwiczenia na plecy niz martwy ciag i dopoki nie ma powaznych przyczyn, to powinien byc on podstawa kazdego, dobrego treningu silowego. Wybieralbym jedynie miedzy wersja [...]

Zgadzam się z Szumikiem. Martwy dobrze sie tu sprawi jeśli będą tylko dwa cwiczenia na nogi

Martwy ciąg, odwodzenie w tył, "dzień dobry" to nie są główne ćwiczenia na dwugłowe ud. Fakt że mięśnie te pracują podczas tego ćwiczenia ale nie są one zaangażowane tak jak powinny(praca izometryczna a raczej auksotoniczna(f***master ucze sie )). Żeby przećwuiczyć te mięśnie jak należy noga musi sie uginać w kolanie, co więcej musi sie [...]

Wszelkie informacje dotycząće HIT-a znajdziecie w dziale "alternatywmna droga" Tutaj tylko w skrócie przybliżę założenia tego treningu. Trening jest intensywny i krótki.Powinniście ćwiczyć nie dłużej niż 45 minut. Na każdym treningu ćwiczymy całe ciało, wybierając podstawowe ćwiczenia na wszystkie grupy mięsniowe i wykonując tylko jedną [...]

Nie ma się co czepiać bo plan bardzo fajnie skomponowany.Masz same podstawowe ćwiczenia i dobrze je dobrane. Ćwiczysz niedługo po przerwie więc dbaj mocno o technikę ćwiczeń. Jak miska jest przypilnowana to nie powinno być problemów i progres powinien iść do przodu. Co ważne to jeszcze bym dołożył jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch bo tego Ci [...]

Nie jest to aż tak zaawansowana wada, ale jest widoczna i uciążliwa, miałem chodzić na ćwiczenia korekcyjne lecz kolidowały z zajęciami lekcyjnymi. Mimo to chciałbym abyś pomógł mi Ty, lub ktoś inny podał rady co poprawić w tym moim treningu, przedee wszystkim czy jest sens we wtorek robić ćwiczenia na klatę inne niż w czwartek, to samo z [...]

Dlaczego nie powinno sie go celebrować? staż mam nei wielki bo 1,2 roku... tz ćwiczyłem wcześniej po 4 serie na ćwiczenie a ćwiczeń 3 na daną grupę...no rezultaty były takie sobie,aż sie wkurzyłem i powiedziałem sobie że na każdym treningu będę starał się ćwiczyć tak aby naprawdę czuć to na następny dzień i zwiększyłem do 6 serii robiąc po 3-4 [...]

-> Apok Zakupilem rowerek magnetyczny - na tem nieszczesny brzuch :) - czy jakies cwiczenia na brzuch wywalic? Ile czasu machac na rowerku i o jakim czasie nalepiej? Moze przed treningiem jako rozgrzewka czesciowa? No i nie wiem jak siedziec aby dobrze brzuch spalic czy bardziej wyprostowanym czy zgarbionym. Cos mi sie nie widzi aby rowerek [...]